Podbradak? Otarasi ga se uz pomoć ove dve vežbe

Čak i ako ti podbradak ne predstavlja problem, uvrsti ove dve vežbe u svoju rutinu. Potrebno ti je samo pet minuta više i ovaj deo lica možeš da držiš pod kontrolom. Studije su pokazale da su vežbe mišića lica u donjem delu delotvorne, ukoliko se rade disciplinovano.

Vežba 1: VELIKI OSMEH

Ispravite leđa, možete ruke ukrstiti i staviti na ramena, te blago zabacite glavu unazad kako biste osetili zatezanje u prednjem delu vrata. Razvucite usne u širok, a napet osmeh koji aktivira mišić široki, tanki, površinski mišić vrata.

Dok držite taj položaj, vrh jezika čvrsto pritisnete na gornju usnu i polako ga pomerate od jednog do drugog ugla usana, prateći liniju luka, čime se stvara dodatni otpor i angažuje koren jezika i mišići ispod brade.

Za vidljive rezultate, vežbu treba izvoditi kontrolisano i polako, u trajanju od 30 do 60 sekundi, ili kroz desetak ponavljanja u jednom setu, idealno svakodnevno.

Vežba koju fejs joga praktičari nazivaju „veliki osmeh“ primarno cilja na jačanje mišića vrata i podizanje tonusa donjeg dela lica.

Vežba 2: Poljubac sa otporom

Ova vežba odlično radi za učvršćivanje vilične linije i smanjenje podbratka kada se izvodi sa zabacivanjem glave unazad.

Usne skupite čvrsto u mali krug kao da pijete na slamčicu, a zatim u tom zategnutom položaju zabacite glavu unazad dok ne osetite istezanje u vratu. Potom snažno stiskajte usne jednu ka drugoj fokusirajući se na angažovanje mišića ispod brade.

Vežbu poznatu kao „poljubac sa otporom“ treba raditi kroz 15 do 20 kontrolisanih pulsiranja u jednom setu, ili zadržati statični pritisak usana uz zabacenu glavu u trajanju od 30 sekundi, ponavljajući ciklus tri puta svakodnevno za optimalan tonus donjeg dela lica.